운동 후 단백질 섭취 타이밍, 언제가 좋을까?
근육 회복과 성장에 필요한 단백질 섭취 타이밍의 모든 것 운동 끝나고 단백질, 언제 먹어야 할지 헷갈리셨죠? 저도 운동 시작할 때 “운동 끝나고 바로 단백질 먹어야 하나요?” 이런 고민 정말 많이 했어요. 오늘은 이 궁금증을 아주 꼼꼼하게, 쉽게 풀어드릴게요! 1. 운동 후 단백질, 왜 중요할까요? 운동을 하면 근육이 미세하게 손상돼요. 이때 단백질이 근육을 다시 튼튼하게 … Read more